スポーツ時の打撲・捻挫・突き指はアイシングで応急処置を。 患部を冷やす「RICES処置」の効果と正しいやり方 (1/3) スポーツにケガはつきもの。 どんなに気をつけていたとしても、打撲や捻挫(ねんざ)、突き指など軽度のケガをしてしまうことはあり真夏の氷の使い方 打撲は患部を伸ばしながらが効果的! 知っているようで知らない正しいアイシング5つの手順 サッカーをしていると避けられないのが、打撲や捻挫などのケガ。 程度にもよりますが、復帰まで数日から数週間、長ければ1ヶ月以上アイシングの効果的なやり方 使用する物 :氷、氷嚢(無ければビニール袋) 作り方 :氷嚢に氷と少量の水を入れ、氷嚢の空気を抜いて蓋をします。 冷やし方 :ケガの部分に直接当てます。 可能な限りElevation(挙上)しながら行いましょう。 時間 :1
打撲は 患部を伸ばしながら が効果的 知っているようで知らない正しいアイシング5つの手順 サカイク